Schöne Haare sind gesunde Haare. Sowohl Haare, als auch Nägel oder die Haut brauchen konkrete Vitamine und Mineralstoffe, die sie nähren, stärken und verschönern. Welche Nährstoffe brauchen wir und wo können wir sie finden?

Es wird sehr viel davon gesagt, dass unsere Haare und die Haut genährt werden sollten. Dank richtiger Nährstoffe bleiben sie schön und jung für lange Zeit. Selten überlegen wir aber, welche konkreten Vitamine und Mineralstoffe für Haare, Nägel und Haut notwendig sind. Wir haben auch oft keine Ahnung, wo wir sie finden können – meistens nehmen wir an, dass eine Haarspülung oder eine Gesichtscreme ausreichend ist. Es ist allerhöchste Zeit, notwendige pflegende Nährstoffe etwas näher kennenzulernen und zu erfahren, wo sie zu finden sind. Es ist nicht zu vergessen, dass die richtige und bewusste Pflege nicht nur Beauty-Behandlungen vor dem Schlafengehen umfasst, sondern auch die Diät.

Vitamine für Haare, Haut und Nägel

Unsere Haare, unser Körper, unsere Gesichtshaut, unsere Nägel und sogar Wimpern brauchen Vitamine, um richtig zu wachsen und gesund zu sein. Welche konkreten Vitamine sind uns unbedingt?

  1. Vitamin E – ist am populärsten und wird oft als Jugendvitamin bezeichnet. Das ist eines der in der Kosmetik verwendeten Vitamine, weil es eine Anti-Age-Wirkung aufweist. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bewältigt und die Alterungsprozesse hemmt.
  2. Vitamin A – also Retinol, ist ein populärer Inhaltsstoff der Kosmetik für die reife Haut. Wir brauchen dieses Vitamin, weil es den Zellstoffwechsel verbessert und die Regeneration stimuliert. Der Mangel an Vitamin A führt zu solchen Problemen wie Brüchigkeit und Ausfall der Haare, trockene Haut oder Akne.
  3. Vitamin C – das ist beliebtestes Vitamin der Tausenden von Frauen auf aller Welt, weil es die Hautverfärbungen aufhellt und den Teint strahlend macht. Das ist aber noch nicht alles. Vitamin C (also Ascorbinsäure) nimmt an der Kollagenproduktion teil, und Kollagen ist eines der wichtigsten Elemente der Haut und der Haare.
  4. Vitamin H – also Biotin, das heute in Mode ist, weil es von vielen Produzenten der Kosmetik für Haare, Wimpern und Nägel sehr geworben wird. Sehr gut. Biotin beugt nämlich dem Haarausfall und den grauen Haaren vor, stärkt die Haarwurzeln und unterstützt die natürliche Zellerneuerung.
  5. Vitamin B – hier geht es konkret und einen Vitaminkomplex. Wir brauchen Vitamine aus der B-Gruppe, weil sie unsere Haare und unsere Haut vor schädlichen Einflüssen schützen, das Haarwachstum beschleunigen, die Haarwurzeln stärken, Kopfschuppen verhindern und die Haut revitalisieren.

Mineralstoffe für Haare, Haut und Nägel

Vitamine selbst sind jedoch unzureichend. Das richtige Haarwachstum und die Zellregeneration sind ohne Mineralstoffe einfach unmöglich. Was für Mineralstoffe werden hier gemeint?

  1. Zink – das ist einer der Inhaltsstoffe, die in Tabletten für das Haarwachstum oder die Verstärkung von Nägeln zu finden sind. Das ist logisch, weil Zink notwendig für die Kollagenproduktion ist. Es verhindert ebenfalls den Haarausfall und schützt die Haut vor schädlicher UV-Strahlung.
  2. Silizium – meistens kommt es im Duo mit Zink vor. Das sind zwei Mineralstoffe, die unser Aussehen positiv verändern können. Silizium beschränkt den Haarausfall, verringert die Nagelbrüchigkeit und bewältigt die Kopfhautentzündungen. Es hilft deutlich bei der Pflege.
  3. Schwefel – obwohl Assoziationen mit Schwefel eher negativ sind (meistens wegen des unangenehmen Geruchs), ist es zu betonen, dass unsere Haare die sog. Schwefelbrücken bilden. Wenn sie zerstört werden, werden die Haare geschädigt. Sie können dann nur mit Schwefel wieder aufgebaut, regeneriert und gestärkt werden.
  4. Eisen – das ist ein Mineralstoff, der dem ganzen Organismus notwendig ist, weil es rote Blutkörperchen transportiert. Sie liefern notwendige Substanzen in alle Körperpartien, also in Haare, Hautzellen, Nägel oder Wimpern. Vergessen Sie aber nicht, dass Sie Eisen nicht überdosieren sollen.
  5. Kupfer – es ist besonders wichtig für Haare, weil es für ihre schöne Farbe und ihren Glanz sorgt. Wie wirkt es? Das ist einfach. Kupfer verantwortet für die Pigmentproduktion. Der Mangel an Kupfer führt also zum Ergrauen oder zu Hautverfärbungen.

Wo finden Sie Mineralstoffe und Vitamine?

Es ist am wichtigsten, notwendige Vitamine und Mineralstoffe für Haare, Haut und Nägel regelmäßig zu liefern. Es ist bestimmt ungenügend, eine Creme mit Vitamin E einmal zu verwenden. Unser Organismus nutzt ständig die Nährstoffe zur Regeneration und zum Wiederaufbau.

Wie sollten Sie also Ihr Organismus mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgen? Suchen Sie danach hauptsächlich im Essen – Obst, Gemüse, Getreideprodukte, Öle, Fische, Fleisch enthalten sie. Die gesunde Ernährung ist eine verschönernde Diät, die jedoch auf vielerlei Wiese unterstützt werden kann. Aus diesem Grund können Sie auch folgende Produkte in Ihren Alltag einführen:

  • Tabletten für Haare, Haut und Nägel;
  • Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Kosmetikprodukte mit angemessenen Inhaltsstoffen;
  • natürliche, gesunde Kräutertees.